Como fazer um Smoothie de polpa de fruta?
Usar mais gelo, sorvete ou iogurte pode ter um gosto ótimo, mas não faz parte de um smoothie de frutas "verdadeiro" - eles também podem adicionar calorias e gordura indesejadas à sua bebida, que de outra forma seria saudável.
Os smoothies são ótimos para o café da manhã, almoço ou um lanche nutritivo. Se você quer saber o segredo para fazer um ótimo smoothie, é uma fruta carnuda. Se você gosta de smoothies sem graça e enfadonhos, pare de ler aqui porque você pode obter muitas informações boas por engano.
- 1Compre algumas frutas carnudas. Usar frutas carnudas evita ter que usar gelo como enchimento e adiciona um nível superior de suavidade ao smoothie. Frutas carnudas e fibrosas como laranja e maçã são uma base melhor para o suco.
- 2Se você comprar frutas frescas, corte-as em pedaços pequenos e congele em um saco plástico ou em um recipiente à prova de congelamento.
- 3Compre ou aperte um pouco de suco. Suco de laranja, suco de maçã e sucos naturais semelhantes funcionam melhor, mas qualquer suco serve, até mesmo leite de soja ou suco à base de água.
- 4Pegue a mistura de frutas desejada e coloque no liquidificador. Seja criativo e experimente diferentes combinações de diferentes tipos de suco.
- 5Encha o liquidificador com suco suficiente para cobrir apenas as frutas.
- 6Cubra o liquidificador, a menos que você queira que mais de sua criação acabe nas paredes do que seu vidro!
- 7Bata no liquidificador algumas vezes para picar a fruta (use o recurso "cortar gelo" no liquidificador, se houver).
- 8Misture por 1-2 minutos na configuração de "mistura alta" até que o conteúdo esteja homogêneo e não haja pedaços visíveis girando ao redor.
- Se você preferir um smoothie mais fino, adicione um pouco mais de suco e misture bem.
- 9Despeje em um copo alto.
- 10Beba e divirta-se!
- Certifique-se de que o recipiente do liquidificador esteja superlimpo. As frutas estragam muito rapidamente se forem deixadas escondidas em qualquer canto do seu equipamento.
- Você pode adicionar alguns vegetais como espinafre, brócolis e couve ao seu smoothie. Você não sentirá o gosto dos vegetais porque o sabor da fruta é mais forte.
- Mantenha a simplicidade... Como acontece com qualquer prato ou bebida, muitos sabores podem ser confusos para o paladar.
- Se você quiser ficar um pouco louco, adicione rum, vodka ou outras bebidas destiladas - mas apenas se você tiver idade suficiente para beber legalmente!
- As bananas podem ajudar a engrossar o seu smoothie.
- Experimentar!
- Para pessoas ultra-saudáveis, adicione suas vitaminas diárias (trituradas em pó), óleo de linhaça, vitamina C ou proteínas em pó. Ou adicione um pouco de tofu (de preferência tofu de seda)
- Coloque uma pitada de gérmen de trigo em seu smoothie para uma boa saúde.
- Seja criativo com suas frutas! Experimente um smoothie de manga / banana / morango / pêssego com suco de laranja e um toque de cidra de maçã.
Se você quiser saber o segredo para fazer um ótimo smoothie, é uma fruta carnuda.
- Embora nutritivos, os pós de proteína podem deixar até o melhor smoothie com um sabor um pouco farináceo.
- Não aumente repentinamente sua ingestão diária de frutas bebendo smoothies o dia todo - seu sistema digestivo terá algo a dizer sobre isso!
- Usar mais gelo, sorvete ou iogurte pode ter um gosto ótimo, mas não faz parte de um "verdadeiro" smoothie de frutas - eles também podem adicionar calorias e gordura indesejadas à sua bebida, que de outra forma seria saudável.
- Nunca beba um smoothie com álcool se você planeja dirigir em qualquer lugar ou operar máquinas pesadas.
Leia também: Como fazer um coquetel de bolas de neve?
