Como escolher tênis de corrida para iniciantes?

A maioria dos sapatos que um representante de vendas mostrará são sapatos de estrada
Se você for a uma loja especializada, a maioria dos sapatos que um representante de vendas mostrará são sapatos de estrada.

Se você não sai para correr desde a aula de ginástica, encontrar o tênis certo para correr pode parecer impossível. Existem dezenas de marcas importantes e milhares de estilos para escolher e, sem as informações certas, pode ser difícil saber o que é uma boa escolha. Muitas lojas de corrida têm vendedores que ficam felizes em ajudá-lo a encontrar um bom calçado, mas em breve você poderá encontrar o par perfeito por conta própria, on-line ou na loja, e saberá quais perguntas considerar se ficar preso.

Parte 1 de 3: escolhendo um tipo de tênis de corrida

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    Opte por um par de tênis de estrada se pretende correr principalmente no asfalto. Escolher um calçado que corresponda ao local em que correrá com mais frequência tornará as coisas mais fáceis para os seus pés. As sapatilhas de estrada são ótimas para asfalto, pistas, esteiras e trilhas movimentadas sem muitos obstáculos.
    • Em muitos aspectos, os tênis de estrada são o tipo mais bem arredondado de tênis de corrida.
    • Se você for a uma loja especializada, a maioria dos sapatos que um representante de vendas mostrará são sapatos de estrada. Eles são uma ótima escolha para corredores iniciantes.
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    Compre um par de tênis de trilha se você vai passar a maior parte das corridas off-road. As sapatas de trilha são mais resistentes e têm melhor aderência em terrenos escorregadios e irregulares. Essas sapatilhas são menos transferíveis para a estrada do que as sapatilhas para estradas, pois o tamanho das solas de borracha pode dificultar a corrida no asfalto.
    • Seja realista sobre onde você estará correndo. Se você gostaria de correr em trilhas bonitas, mas as mais próximas estão a uma longa distância de carro, talvez seja melhor começar com um par de tênis.
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    Pegue alguns tênis de corrida de estrada se você leva as corridas a sério. Esses sapatos não são projetados para uso regular. Em vez disso, eles são leves e respiráveis para maximizar o desempenho durante as corridas no asfalto. A menos que você já esteja bem preparado para as corridas, pode ser melhor usar sapatos de estrada ou de trilha.
    • Se você for competir em uma corrida, não se sinta mal se não tiver um par de tênis de corrida separado. Muitos corredores de 5k, 10k e meia maratona competem com os mesmos calçados em que o trem.
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    Fique longe de sapatos com pontas, a menos que você esteja entrando em corridas. Esses tênis são projetados para pilotos em pistas e cursos de cross country. O uso no asfalto pode danificar tanto o pavimento quanto o calçado e oferecem muito pouco suporte. Você deve evitá-los até que esteja participando desses tipos de corridas.
    • A maioria dos corredores que competem em corridas de pista ou cross country tem um par de tênis, além de tênis de corrida com cravos.
Os tênis de estrada são o tipo de tênis de corrida mais completo
Em muitos aspectos, os tênis de estrada são o tipo de tênis de corrida mais completo.

Parte 2 de 3: seleção de características do calçado

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    Experimente sapatos com recursos de estabilidade para um arco que não seja alto ou baixo. Os recursos de estabilidade incluem uma estrutura de suporte chamada de coluna medial para seu arco, além de uma quantidade leve de amortecimento para a região da entressola. Esses recursos protegem suavemente o pé em toda a volta, além de ajudar a absorver o choque da corrida.
    • Os recursos de estabilidade são projetados para diminuir a capacidade do pé de virar quando você corre, o que pode causar tensão e dores nas pernas.
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    Escolha sapatos com características neutras se você tiver arcos particularmente altos. As características neutras proporcionam a quantidade máxima de amortecimento no meio da sola para evitar que suas pernas recebam a quantidade de choque absorvida quando você atinge o solo apenas com os dedos dos pés e calcanhares.
    • Sapatos considerados neutros muitas vezes não têm uma coluna medial, pois o arco alto significa que os pés têm mais probabilidade de virar para fora em direção à borda externa do que para dentro.
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    Escolha sapatos com recursos de controle de movimento se você tiver arcos baixos ou planos. Este estilo de sapato é especialmente projetado para fornecer um grande apoio no arco e manter seus pés seguros quando você corre, porque arcos baixos podem fazer com que seus pés vire ao correr.
    • Os recursos de controle de movimento incluem uma coluna medial robusta que se estende por quase todo o comprimento dos pés para evitar que eles girem para dentro ou para fora como resultado de arcos baixos.
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    Selecione um sapato com tecido respirável se você mora em um lugar quente. Alguns sapatos prendem o calor em seus pés e podem causar suor, sapatos malcheirosos e, o pior de tudo, fungos nos pés. Com um tecido respirável, você pode evitar tudo isso.
    • As meias que você usa para correr também têm um grande impacto na capacidade dos pés de obter fluxo de ar, portanto, esse recurso não é necessário, a menos que seu clima o torne necessário.
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    Use calçados impermeáveis se você planeja correr na chuva ou cruzar riachos. Seus sapatos provavelmente não serão respiráveis, mas manterão seus pés secos. Se você mora em um lugar onde chove a maior parte do ano, comprar sapatos impermeáveis garantirá que seus pés não fiquem encharcados sempre que correr em uma poça.
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    Escolha um sapato com uma biqueira larga se preferir ter espaço para respirar. Escolher um sapato com uma biqueira larga permite que você tenha a sensação de dedos respiráveis sem ter um sapato largo demais para seus pés.
    • Experimentar esse recurso é importante para quem tem pés largos quando se trata de tênis de rua, mas não tem certeza sobre tênis de corrida.
Encontrar o tênis certo para correr pode parecer impossível
Se você não sai para correr desde a aula de ginástica, encontrar o tênis certo para correr pode parecer impossível.

Parte 3 de 3: obtendo o ajuste certo

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    Use um dispositivo de medição para determinar o tamanho e a largura de seus pés. Muitas pessoas não sabem o tamanho exato do calçado ou, mesmo se sabem, compram calçados muito grandes ou muito pequenos. Os tênis de corrida precisam ter um ajuste perfeito e a escolha de um par começa com a medição dos pés.
    • Você pode encontrar um dispositivo de medição na maioria das lojas de calçados, mas também pode encontrar o comprimento e a largura de seus pés em casa usando uma caneta e papel.
    • Seus pés podem ter tamanhos ligeiramente diferentes. Isso é relativamente comum, e você deve usar o tamanho de sapato que se ajusta ao seu pé maior, se for o caso.
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    Experimente cada par de sapatos se for comprar na loja. Isso pode parecer óbvio, mas a única maneira de saber se um sapato serve é colocá-lo no pé. Se você estiver comprando online, leia as avaliações para ver como outras pessoas descrevem o ajuste e o toque do sapato.
    • Você sempre pode ligar para uma loja local para ver se eles têm um calçado em estoque, se encontrar um par de que goste online e quiser experimentá-lo.
    • Os compradores online também têm a opção de pedir um par e experimentá-los antes de decidir se devem ou não devolvê-los.
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    Meça a distância entre o dedão do pé e a ponta do sapato. A distância deve ser entre 38 polegadas (0,95 cm) a 12 polegadas (1,3 cm), que por acaso é quase a largura do seu polegar. Essa distância é importante para garantir que os sapatos sejam exatamente do tamanho certo.
    • Diferentes empresas têm padrões de tamanho diferentes, portanto, verificar essa distância garantirá que elas se encaixem perfeitamente.
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    Teste cada sapato em uma esteira, na loja ou ao redor do quarteirão. Apenas experimentar um tênis de corrida e sentar no banco da loja não dirá como o tênis se sente em movimento. A loja pode ter uma esteira que você pode usar para experimentá-los. Caso contrário, peça para correr em volta do quarteirão para ter uma noção do sapato.
    • Você pode pedir a um vendedor ou amigo para observar você correr e ver se parece que seus pés estão bem apoiados e não estão girando para dentro ou para fora.
    • Use um sapato no pé esquerdo e outro no direito para quebrar uma gravata. Quando se reduz a dois ou três, a pressão pode aumentar e os desempates tornam-se importantes. Se você der uma corrida rápida e um lado parecer mais natural, aquele sapato pode ser uma escolha melhor.
Mas não tem certeza sobre tênis de corrida
Experimentar esse recurso é importante para quem tem pés largos quando se trata de tênis de rua, mas não tem certeza sobre tênis de corrida.

Pontas

  • Experimente os sapatos à tarde e à noite. Isso garantirá que seus pés fiquem inchados da mesma forma que ficarão quando você correr e que o calçado não fique muito apertado.
  • Se você comprar um par e ele parecer errado após uma ou duas execuções, você ainda poderá devolvê-lo, dependendo das condições e da loja ou local em que os comprou.
  • Na loja, os vendedores podem tentar empurrar os sapatos que estão bem acima do seu limite de preço, portanto, declarar claramente o seu orçamento desde o início ajudará a evitar vendas incrementais. Online, é importante evitar sapatos que parecem extremamente baratos. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.

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