Como ser independente em um relacionamento?
Felizmente, reservando um tempo para si mesmo, comunicando limites e mantendo um relacionamento saudável com seu parceiro, permanecer independente pode ser fácil e até mesmo tornar seu relacionamento mais forte.
Um relacionamento é formado por duas pessoas com hobbies, interesses e afeição comuns uma pela outra, que criam um vínculo que é maior do que a soma de suas partes constituintes. Embora uma das marcas de um relacionamento de sucesso seja o compromisso mútuo, também é importante que as pessoas em um relacionamento mantenham sua própria independência. Felizmente, reservando um tempo para si mesmo, comunicando limites e mantendo um relacionamento saudável com seu parceiro, permanecer independente pode ser fácil e até mesmo tornar seu relacionamento mais forte.
Parte 1 de 3: arranjando tempo para si mesmo
- 1Cultive hobbies e interesses separados de seu parceiro. Não deixe que o relacionamento o impeça de fazer as coisas que deseja. Tenha hobbies e interesses que não compartilha com seu parceiro para ajudar a nutrir sua independência e manter seu senso de identidade.
- Aproveite esta oportunidade para encontrar algo que você goste de fazer e que seu parceiro não necessariamente goste. Assim, você poderá afirmar sua independência e seguir um hobby que não exija nenhum sacrifício de seu parceiro.
- Além de ser uma fonte de independência, os hobbies também podem ter um grande impacto no seu bem-estar. Estudos mostram que passatempos como pintar, escrever e fazer caminhadas podem reduzir a pressão arterial, promover o pensamento criativo e promover uma sensação de satisfação. Lembre-se disso quando disser ao seu parceiro por que hobbies independentes são uma coisa boa!
- 2Tenha um espaço que você possa chamar de seu. Se você mora junto com seu parceiro, ter uma parte da casa só para você é crucial para manter sua independência. Separe uma área da casa onde você possa ir para ficar sozinho e seu parceiro não irá perturbá-lo.
- Você deve garantir que seu parceiro não o incomode, comunicando seu desejo de ter seu próprio espaço e explicando a situação a ele. Não se tranque em uma sala e não diga ao seu SO onde você está!
- Se você está reservando parte de uma residência compartilhada como sua, certifique-se de colocar apenas suas próprias coisas na área, seja um quarto ou um canto de um quarto.
- Seu espaço independente também pode ser um local público (por exemplo, uma cafeteria ou um parque público) onde você pode ir para ficar longe de seu parceiro. Seu espaço só precisa ser privado no contexto de seu relacionamento, não necessariamente no resto do mundo.
- Incentive seu parceiro a ter um espaço semelhante para si.
- 3Passe algum tempo com seus próprios amigos e familiares. É fácil parar de ver seus outros amigos quando você está em um relacionamento e se tornar dependente de seu parceiro para interação social. Arranje tempo para ver amigos e familiares regularmente para ajudar a manter sua independência.
- A frequência com que ver amigos e familiares depende, em última análise, de suas próprias necessidades sociais. Uma vez por semana ou apenas uma vez por mês pode ser tudo de que você precisa para manter uma vida social saudável fora de seu relacionamento.
- Seus amigos e familiares também servirão como grupo de apoio quando seu relacionamento passar por momentos difíceis e ajudarão a mantê-lo com os pés no chão. Lembre-se, eles amam você por você.
- Para melhor manter um senso de identidade único, certifique-se de passar um tempo com seus próprios amigos e também com amigos em comum de seu parceiro.
Converse com seu parceiro sobre por que você deseja ser independente e lembre-o de que você ainda está investido no relacionamento. - 4Faça uma pausa no relacionamento quando precisar. Embora você faça parte de um relacionamento, também precisa se certificar de que cuida de suas próprias necessidades como indivíduo. Quando você se sentir oprimido, não tenha medo de perder tempo em um relacionamento para se concentrar em si mesmo e cuidar de suas próprias necessidades.
- Trata-se mais de fazer uma pausa mental do que de qualquer outra coisa, e pode durar o tempo que você precisar. Às vezes, levar apenas um dia (ou até menos!) Para si mesmo é o suficiente para voltar ao normal.
- Ser capaz de ficar sozinho sem seu parceiro aumentará seu senso de autoestima e ajudará muito a promover um senso de independência. A ausência prolongada também terá o efeito colateral de tornar a empresa de seu parceiro mais atraente!
- Comunique-se primeiro com seu parceiro, antes de embarcar em suas miniférias independentes. Paradoxalmente, manter sua independência deve ser algo em que seu parceiro o apóie.
- 5Mantenha-se fiel ao seu parceiro durante o tempo livre. Tirar um tempo de seu parceiro para manter sua independência não significa ver outras pessoas. Mantenha seu compromisso com seu relacionamento, não traindo a confiança de seu parceiro ao tirar uma folga.
- Se você está se afastando porque se sente oprimido e quer reafirmar sua independência, ter um caso pode parecer uma maneira tentadora de atingir esse objetivo. No entanto, casos amorosos podem ser devastadores quando descobertos por parceiros monogâmicos e seu relacionamento pode não se recuperar se você trair a confiança de seu parceiro dessa forma.
- Assegurar sua fidelidade ao parceiro também é um aspecto fundamental para se afastar do relacionamento por um tempo. Lembre-se de que a comunicação aberta é muito importante.
- 6Priorize seus objetivos para si mesmo. Ser independente significa ter uma identidade própria que não se resume ao seu relacionamento e ao impacto que ela tem sobre você. Não se deixe perder de vista que tipo de pessoa você quer ser; você não deve sacrificar seus objetivos por si mesmo no altar do seu relacionamento.
- Conversar com amigos e familiares é uma boa maneira de "verificar" você mesmo de vez em quando para ver se ainda é o tipo de pessoa que deseja ser.
- Se você chegar a um ponto em que não está mais feliz com quem você é, isso pode ser um sinal de que algo (talvez até mesmo o relacionamento) precisa mudar.
Parte 2 de 3: comunicando seus desejos e limites
- 1Estabeleça limites saudáveis para seu relacionamento. Todos os relacionamentos saudáveis têm limites que reconhecem a independência e felicidade pessoal de cada indivíduo. Comunique-se com seu parceiro sobre como estabelecer limites que irão manter sua independência e cuidar de suas necessidades no relacionamento.
- Por exemplo, se houver coisas que você se sinta desconfortável em fazer por seu parceiro (por exemplo, mentir por ele), diga a ele que você não está disposto a fazer isso.
- Seja direto ao estabelecer limites, mas também seja claro sobre seu raciocínio; certifique-se de que seu parceiro saiba que os limites que você estabeleceu não têm nada a ver com seus sentimentos em relação a ele como pessoa.
- Não use linguagem absoluta ou ameaças ao definir seus limites. Isso não é realista e pode acabar alienando seu parceiro.
Para que um relacionamento seja saudável, ele precisa ser equilibrado, com cada parceiro investindo no relacionamento e em si mesmo. - 2Esteja aberto sobre seu desejo de independência. O que quer que você esteja fazendo para manter sua independência, mantenha seu parceiro informado e tranquilo. Converse com seu parceiro sobre por que você quer ser independente e lembre-o de que você ainda está investido no relacionamento.
- Certifique-se de enquadrar suas palavras de uma forma que transmita adequadamente suas preocupações, sem ferir os sentimentos de seu parceiro. Coloque-se no lugar deles e pense em como você se sentiria ao ouvir essa conversa deles. Eles podem se sentir magoados por você querer passar menos tempo com eles e pensar que a culpa é deles.
- Lembre-se de que a comunicação aberta e honesta sobre todo e qualquer assunto é essencial para qualquer relacionamento saudável.
- 3Defenda o que é importante para você. Embora você deva estar disposto a se comprometer e fazer sacrifícios em um relacionamento, também deve ter certeza de estar sempre no controle de suas próprias prioridades. Esteja disposto a se manter firme nas coisas que são importantes para você e não deixe seu parceiro afastá-lo delas.
- Isso não significa que você nunca deve se comprometer. Em vez disso, decida quais morais ou valores são inegociáveis para você e esteja disposto a se comprometer razoavelmente com todo o resto.
- Não mude sua personalidade por outra pessoa. Se você é extrovertido em um relacionamento com um introvertido, encontre tempo com eles e também com outras interações interpessoais.
- Por exemplo, se dividir igualmente as responsabilidades das tarefas domésticas é importante para você, diga isso de maneira firme, mas respeitosa. Esteja disposto a acomodar seu parceiro onde puder, mas não deixe que ele o influencie em coisas que lhe interessam profundamente.
Parte 3 de 3: mantendo o relacionamento saudável
- 1Incentive a independência e o crescimento de seu parceiro. Para que um relacionamento seja saudável, ele precisa ser equilibrado, com cada parceiro investindo no relacionamento e em si mesmo. Enquanto nutre sua própria independência, incentive seu parceiro a buscar a dele também e a manter seu senso de identidade pessoal.
- Por exemplo, diga ao seu parceiro que está tudo bem para ele passar tempo com seus amigos e familiares, ir ao cinema ou shows sem você, ou ter seus próprios hobbies que não compartilham com você.
- Você deve definir expectativas de independência no relacionamento assim que puder. Será muito mais difícil nutrir independência em ambos os parceiros se você estiver lutando contra convenções de co-dependência que já foram estabelecidas no relacionamento.
- 2Não espere que seu parceiro compartilhe todos os seus interesses. Às vezes, as pessoas reclamam que o parceiro não gosta das mesmas coisas que eles. No entanto, um relacionamento saudável deve ser entre indivíduos únicos. Limite suas expectativas e lembre-se de que você não precisa de seu parceiro para validar seus interesses.
- Embora os relacionamentos geralmente sejam baseados em interesses e hobbies compartilhados, é um erro esperar que seu parceiro goste de todos os seus interesses e hobbies também. Ter isso em mente o ajudará a perceber que não há problema em manter seus próprios hobbies independentes.
Se você sente que perdeu todos os seus limites e não tem uma vida pessoal independente, você pode estar em um relacionamento de co-dependência. - 3Verifique sua saúde mental. Você nunca deve permitir que seu relacionamento o faça duvidar de si mesmo, de seu valor próprio ou da validade de suas esperanças e sonhos. Lembre-se de fazer um balanço de como você se sente a respeito de si mesmo e de sua vida de vez em quando e não se deixe colocar seu relacionamento acima de seu próprio bem-estar mental e emocional.
- Perder de vista seus próprios objetivos e autoestima é um problema comum que muitas pessoas enfrentam nos relacionamentos. Sempre tenha em mente que sua autovalidação não depende de estar em um relacionamento.
- 4Peça ajuda se precisar. É fácil se tornar dependente de seu parceiro para obter apoio emocional quando você está em um relacionamento. No entanto, ser independente envolve necessariamente ser capaz de procurar esse tipo de apoio em outro lugar. Não tenha medo de pedir ajuda e buscar suporte quando precisar.
- Se você for estudante, entre em contato com o centro de aconselhamento do seu aluno e marque uma hora para falar com um conselheiro.
- Amigos e familiares que passaram por relacionamentos ou em quem você confia ser vulnerável são fontes particularmente boas de apoio emocional em tempos difíceis.
- Lembre-se de que ser independente em um relacionamento não significa ir sozinho!
- 5Reconheça se o relacionamento se tornou co-dependente ou abusivo. Relacionamentos co-dependentes e abusivos são prejudiciais à saúde por uma variedade de razões e certamente o impedirão em sua busca por independência e crescimento. Fique de olho nos sinais de que seu relacionamento pode estar se tornando prejudicial.
- Um relacionamento abusivo pode apresentar qualquer tipo de abuso, seja físico, verbal ou emocional. Se seu parceiro bate em você, repreende você, ofende você ou chantageia emocionalmente você, eles estão sendo abusivos.
- Limites saudáveis são muito importantes em um relacionamento saudável. Se você sente que perdeu todos os seus limites e não tem uma vida pessoal independente, você pode estar em um relacionamento de co - dependência.
- Se você está em um relacionamento abusivo, procure ajuda. Mude-se com a família e amigos por um tempo ou considere viver temporariamente em um abrigo contra violência doméstica.
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