Como controlar a diarreia na escola?

Para controlar a diarreia na escola, tome algumas medidas preventivas para garantir que você não tenha problemas durante o dia.

A diarreia, que é frequente e com defecação aquosa, pode ser um verdadeiro pesadelo para qualquer pessoa. Geralmente é causada por uma infecção gastrointestinal e pode causar muito desconforto. Na maioria dos casos, é aconselhável ficar em casa alguns dias para se recuperar. No entanto, se você não puder ficar em casa ou tiver diarreia em um lugar como a escola, pode não ter certeza de como lidar da melhor maneira durante o dia. Ao tratar seus sintomas e tomar precauções, você pode controlar um caso de diarreia na escola.

Parte 1 de 3: superando o dia escolar

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Use o banheiro durante os intervalos. Mesmo se você sentir que não precisa ir, tente usar o banheiro sempre que tiver um intervalo e entre as aulas. Isso pode ajudar a garantir que você não experimente nenhum surto durante a aula ou outro momento inconveniente. Dê a si mesmo o tempo de que precisa no banheiro. Se você estiver atrasado para a aula, explique ao seu professor que você está doente e tem que usar o banheiro com mais frequência.
- Deixe seu professor saber porque você está atrasado. Pergunte ao seu professor se você pode falar fora da sala de aula se estiver envergonhado. Lembre-se de que os professores estão lá para ajudá-lo e informar ao seu instrutor o que está acontecendo pode evitar mais situações desconfortáveis. Por exemplo, você pode dizer: "Sr. Newman, poderia falar com você lá fora sobre algo importante?" Depois de sair da sala de aula, diga ao professor: "Sinto muito, mas estou tendo problemas terríveis com meu estômago hoje. Posso precisar me levantar e usar o banheiro durante a aula."
- Coloque sua saúde em primeiro lugar. Se você está tendo problemas para se comunicar com seu professor ou não está recebendo a ajuda de que precisa, não hesite em colocar seu próprio bem-estar em primeiro lugar. Faça o que você precisa fazer para controlar sua diarreia. Você deve minimizar as interrupções em sua sala de aula e no ambiente escolar, mas sua saúde deve ser sua prioridade.
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Sente-se perto de uma porta. Se você tem que ir ao banheiro com frequência, diga ao seu professor o que está acontecendo e pergunte se você pode sentar ao lado da porta. Isso permite que você escape caso se sinta mal, sem interromper a aula ou chamar a atenção para si mesmo.
- Considere pedir para sentar no chão ao lado da porta, se necessário. Se alguém perguntar, você pode facilmente dizer "minhas costas estão me matando hoje e sentar nessas cadeiras torna tudo pior".
- Evite fazer agitação se for embora. Levante-se o mais suavemente possível e abra a porta silenciosamente para evitar chamar a atenção para si mesmo.
- Use o banheiro durante os intervalos, mesmo que ache que não precisa ir. Essas idas preventivas ao banheiro podem impedir que você tenha pressa em ir no futuro.
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Use roupas íntimas de proteção. Se você tiver diarreia severa, considere usar roupas íntimas descartáveis projetadas para incontinência intestinal. Eles podem detectar qualquer acidente e prevenir odores que você possa ter, sem expô-los às pessoas ao seu redor. Eles também podem lhe dar um pouco de paz de espírito, o que pode ajudar com problemas intestinais.
- Você pode obter cuecas acolchoadas completas, roupas íntimas protetoras e / ou roupas íntimas com cinto. Escolha a roupa de baixo que você mais gosta, acha que é a mais confortável e a mais fácil de usar.
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Traga uma muda de roupa. Antes de sair pela manhã, leve um conjunto extra de cuecas e calças para o caso de uma emergência. Isso também pode ajudar a aliviar qualquer ansiedade que você sinta por ter sofrido um acidente. Se você tiver diarreia enquanto está na escola, pergunte à enfermeira da escola se ela tem roupas sobressalentes ou ligue para seus pais para ver se eles podem trazer roupas novas para você.
- Cubra a parte de trás de suas calças com sua mochila ou camisa até que você possa ir ao banheiro ou à enfermaria para se trocar.
- Traga roupas idênticas, se puder. Por exemplo, se você estiver usando jeans, tenha outro par à mão. Se alguém perguntar, você pode dizer "Eu comi muito no almoço e meus outros jeans estavam desconfortavelmente apertados."
- Diga a qualquer pessoa que lhe perguntar por que mudou de roupa que você está experimentando roupas diferentes durante o dia. Você também pode dizer que derramou algo em si mesmo ou que caiu em uma poça / se sujou.
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Sinta-se confiante. É fácil sentir-se envergonhado ou envergonhado se tiver diarreia em um local público como a escola. Mas é importante lembrar que todo mundo faz cocô e a maioria das pessoas também terá diarreia em algum momento de suas vidas. Manter esses fatos em mente pode ajudar a acalmá-lo e a se sentir menos constrangido com relação à diarreia.
- Permita-se usar o banheiro sem sentir nenhum constrangimento. Manter a evacuação pode ser desconfortável e pode prejudicá-lo. Se precisar, use o banheiro e espere até que todos tenham saído antes de sair.
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Lave suas mãos. Cada vez que você usar o banheiro, certifique-se de limpar bem as mãos. Isso pode prevenir a propagação da diarreia para outras pessoas ou também pode evitar que você adoeça.
- Enxágüe as mãos com água morna e depois ensaboe com sabão por pelo menos 20 segundos, o que é quase o mesmo que cantar "Parabéns pra você" duas vezes. Enxágue bem as mãos para limpar qualquer resíduo de sabão.
- Use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool se não houver água e sabão disponíveis. Cubra a frente e o dorso de cada uma das mãos e esfregue o desinfetante da mesma forma que você faria com sabão.

Se a diarreia surgir durante a escola, avise a enfermeira da escola.

Parte 2 de 3: tomando precauções

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Fique calmo. Sentir pânico ou ansiedade com relação à diarreia pode piorar a situação, pois a resposta do corpo às emergências é afrouxar o controle do intestino. Ao conversar sobre si mesmo e reformular a situação, você pode se acalmar e se acalmar.
- Evite pensamentos como "e se eu não conseguir ir ao banheiro" e "isso é horrível". Em vez disso, pense que os acidentes são raros e que você nunca teve um ou que, se ficar calmo, seus intestinos ficarão calmos também.
- Considere tentar exercícios de respiração profunda, que também podem acalmar você e seus intestinos. Inspire e expire uniforme e profundamente por uma contagem de 4 ou 5 segundos.
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Resista a apertar ou esticar. É comum comprimir ou contrair os músculos ao redor do reto se você tiver diarreia. No entanto, essas ações podem piorar a diarreia, causando fadiga muscular, fraqueza, dor e cãibras. Evite forçar ou apertar o máximo que puder.
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Veja a enfermeira da escola. Se a diarreia surgir durante a escola, avise a enfermeira da escola. Ela pode ajudá-lo a passar o dia com sucesso, sem muito desconforto.
- Seja franco com a enfermeira e não sinta vergonha ou constrangimento. Ela está acostumada a ver casos de doenças na escola, incluindo diarreia. Se você tiver dificuldade em dizer "Estou com diarreia", poderá usar uma afirmação alternativa. Algo como: "Estou com terríveis dores de estômago e não consigo parar de usar o banheiro", indicará à enfermeira o seu problema.
- Pergunte à enfermeira se ela pode dar uma desculpa para seus professores, um lugar para se deitar ou mesmo um antidiarreico. A enfermeira também pode ter líquidos claros ou outros tratamentos mais facilmente à sua disposição.
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Distraia do som. Seu estômago pode fazer ruídos estrondosos se você tiver diarreia. Se você estiver em aula e seu estômago decidir participar também, use diferentes táticas para desviar a atenção de seus intestinos. Você sempre pode ser honesto e dizer: "Estou doente e peço desculpas porque meu estômago está roncando" ou ria com um: "Estou enjoado e meu estômago quer responder às perguntas no meu lugar." Além disso, você também pode se distrair do som:
- Tossindo
- Espirros
- Mudando de posição na cadeira
- Rir se o momento for apropriado
- Fazendo uma pergunta
- Ignorando o som completamente

Você pode controlar um caso de diarreia na escola — Tratando seus sintomas e tomando precauções, você pode controlar um caso de diarreia na escola.

Parte 3 de 3: tratamento dos sintomas

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Beba muitos líquidos claros. Provavelmente, você está perdendo muitos líquidos e eletrólitos valiosos se tiver diarreia. Manter-se hidratado não só pode ajudá-lo a se sentir melhor, mas também a liberar seu sistema mais rapidamente.
- Tente obter pelo menos 8 gramas de líquidos claros a cada hora. Os líquidos claros incluem água, caldos, sucos e até bebidas carbonatadas transparentes. Caldos e sopas claras, como canja de galinha e sucos 100% de frutas, são boas escolhas porque também ajudam a repor eletrólitos.
- Considere levar seu líquido com você em uma garrafa ou garrafa térmica. Informe o seu professor ou a enfermeira da escola por que você o tem, caso haja um problema. Por exemplo, diga: "Eu sei que é contra a política beber, mas estive muito doente e preciso ter certeza de que estou bebendo água suficiente ao longo do dia." Você também pode pedir aos seus pais ou à enfermeira da escola que forneçam um bilhete como explicação para o seu professor.
- Evite beber qualquer bebida com cafeína, como café ou chá preto. Você também não deve beber álcool.
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Coma alimentos simples. Se você está com diarreia, é provável que seu estômago esteja muito perturbado e precise descansar. Comer de acordo com a dieta BRAT - que significa banana, arroz, compota de maçã e torrada - pode acalmar o estômago e o trato intestinal, além de repor eletrólitos.
- Têm batatas cozidas, bolachas e gelatina na hora do almoço, se puder. Considere levar o seu almoço e lanches, como biscoitos de soda, também podem ajudar a aliviar o seu estômago. Outras boas opções são bananas, damascos e bebidas esportivas.
- Se você levar alimentos perecíveis para a escola, certifique-se de colocar o almoço na geladeira até a hora de comê-lo. Você também pode manter sua comida fria com bolsas de gelo em sua lancheira.
- Experimente comer alimentos como frutas, vegetais e cereais, se estiver se sentindo melhor.
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Evite alimentos pesados ou picantes. É importante ser gentil com o estômago se sentir fome quando tiver diarreia. Fique longe de alimentos picantes, gordurosos ou fritos, bem como laticínios. Estes podem perturbar ainda mais o seu estômago e piorar a sua diarreia
- Evite adicionar temperos à comida ou comer refeições picantes no almoço, como comida mexicana. Isso pode irritar o revestimento do estômago.
- Pergunte se existem alternativas para comer e beber no almoço, caso não consiga encontrar algo além da refeição diária e do leite.
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Tome um medicamento antidiarreico. Considere tentar um medicamento antidiarreico, como a loperamida (Imodium AD) e o subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol). Isso pode reduzir o número de evacuações que você faz e colocar sua mente à vontade durante as aulas ou quando você estiver andando pelos corredores.
- Esteja ciente de que os medicamentos antidiarreicos não funcionam para todos os tipos de diarreia e podem não ser seguros para crianças. Tome medicamentos antidiarreicos apenas se tiver certeza de que sua diarreia não é causada por uma bactéria ou parasita e / ou se você tiver mais de 12 anos de idade. Caso contrário, pode ser necessário consultar seu médico para obter o tratamento adequado.
- Certifique-se de seguir as instruções da embalagem se você tomar um medicamento antidiarreico. Do contrário, você ficará mais doente.
- Peça ao seu médico para prescrever um medicamento como fosfato de codeína, difenoxilato ou colestiramina se você tiver diarreia grave. Esses medicamentos só devem ser usados sob a supervisão de seu médico para prevenir complicações graves e potencialmente fatais.
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Vá com calma o máximo possível. Movimentar-se muito também pode fazer você se sentir pior e como se você precisasse usar o banheiro com mais frequência. Não se esforce mais do que o necessário nas aulas. Considere assistir a aulas de ginástica ou esportes extracurriculares.
- Leve para seus professores um bilhete de seus pais explicando que você está doente e não precisa se esforçar muito.
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Carregue lenços. É comum que sua bunda fique irritada ao limpar com muita frequência, e o papel higiênico áspero da escola pode piorar isso. Mantenha alguns lenços umedecidos e macios em sua bolsa para prevenir ou aliviar qualquer desconforto que você possa sentir.
- Experimente lenços umedecidos regulares ou mesmo lenços umedecidos, que geralmente são suaves para a pele. No entanto, não jogue nada, exceto papel higiênico normal, pelo ralo, pois lenços umedecidos podem entupir os esgotos. Coloque-os em uma lata de lixo.

Todos os banheiros da minha escola estiverem em manutenção — Se eu tiver diarreia e todos os banheiros da minha escola estiverem em manutenção, o que posso fazer?

Pontas

Veja se você consegue tirar o dia de folga da escola em vez de se preocupar em sofrer um acidente.
Carregue uma bolsa ou sacola com lenços, uma muda de cuecas e roupas e papel higiênico.
Se você não tem nenhuma muda de roupa, mas tem um casaco com capuz ou blazer, enrole-o atrás de você para que ninguém veja. Certifique-se de que sua escola permite moletons se você tentar isso.

Como controlar a diarreia na escola?

Passos

Parte 1 de 3: superando o dia escolar

Parte 2 de 3: tomando precauções

Parte 3 de 3: tratamento dos sintomas

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