Como se definir?

Para definir a si mesmo, faça uma lista de valores que são realmente importantes para você, como integridade ou bondade, e então olhe para eles como a base de quem você é como pessoa. Além disso, tente se conhecer melhor prestando atenção nas coisas que o deixam feliz, triste, ansioso ou chateado. Também é útil reconhecer as partes de você mesmo das quais você não gosta, para que possa se livrar das idéias negativas que tem sobre si mesmo. Em seguida, tente se redefinir com base em suas qualidades positivas. Para obter mais informações sobre como identificar suas idéias negativas sobre você, continue lendo o artigo!

Ninguém além de você pode definir quem você é
Ninguém além de você pode definir quem você é, mas este artigo tem algumas dicas sobre como ver as maneiras como você se define e como torná-las positivas.

Todos lutam para descobrir quem as pessoas realmente são. Freqüentemente, quando eles se definem, eles se concentram no negativo ou em como se comparam a outras pessoas. Ninguém além de você pode definir quem você é, mas este artigo tem algumas dicas sobre como ver as maneiras como você se define e como torná-las positivas.

Parte 1 de 2: descobrindo sua identidade

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    Conheça a si mesmo. O autoconhecimento, particularmente o autoconhecimento sem julgamentos, é uma habilidade incrivelmente importante para ajudá-lo a se definir. Você precisará entender o que o motiva e quais são seus processos de pensamento antes de definir quem você é como pessoa.
    • Mindfulness significa prestar atenção ao que você está pensando e observar seus padrões de pensamento. Por exemplo, você pode perceber que tem uma tendência a achar que as pessoas não se importam com o que você pensa e que suas opiniões não são importantes. Reconhecer que você tem esses pensamentos e compreendê-los antes que comecem a causar ansiedade pode ajudá-lo a reunir as partes importantes de sua identidade.
    • Quando você começar a prestar atenção aos seus processos e padrões de pensamento, precisará praticar o não-julgamento atento. Isso significa estar ciente de seus padrões de pensamento e reconhecê-los, mas não se culpar por eles. Todo mundo tem padrões e processos de pensamento negativos. Prestando atenção a eles, você pode eliminá-los de sua mente.
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    Observe como você se identifica. Depois de começar a prestar atenção na maneira como você pensa sobre si mesmo e sobre o mundo, procure especificamente as maneiras pelas quais você se identifica. Veja quais grupos e comunidades você usa para criar sua identidade. Tudo isso informa como você se vê e o que você está deixando que o defina.
    • Por exemplo, observe coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual e veja se essas são maneiras de se definir.
    • Observe os papéis que você assume, como seu trabalho, sua posição na família (mãe, pai, irmã, irmão), seu status romântico (solteiro, casal, etc.).
    Eles se concentram no negativo ou em como se comparam a outras pessoas
    Freqüentemente, quando se definem, eles se concentram no negativo ou em como se comparam a outras pessoas.
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    Anote os processos de pensamento e as autodefinições. Para se tornar perito em ver seus processos de pensamento e definições e como eles determinam como você age e quem você é, escreva-os em um caderno à medida que os identifica. Você será capaz de ver como você se considera e vai tornar mais fácil para eliminar as associações negativas.
    • Conversar e trabalhar com um psicólogo clínico pode ajudar muito a descobrir padrões de pensamento e de ser. Eles também podem ajudá-lo a lidar com os aspectos mais negativos do seu pensamento.

Parte 2 de 2: criando sua autodefinição

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    Registre suas definições negativas. Registrá-los e prestar atenção neles o ajudará a abandoná-los. Colocá-los à luz do dia pode ajudar a tirar um pouco do controle deles sobre sua mente e sobre você mesmo.
    • Não se limite de maneiras negativas. A definição de si mesmo determina a ação. Então, por exemplo, se você está se definindo como alguém que tem relacionamentos românticos ruins, você já perdeu o potencial para um bom relacionamento romântico. É uma história que você conta a si mesmo e, por acreditar na história, já estará se comportando de maneiras que a tornam verdadeira.
    Veja se essas são maneiras de se definir
    Por exemplo, observe coisas como religião, nacionalidade, identidade sexual e veja se essas são maneiras de se definir.
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    Identifique seus valores essenciais. Você não quer se definir com base em forças externas, porque as forças externas são voláteis e sujeitas a mudanças constantes. Baseando sua autodefinição em valores essenciais, você terá uma chance melhor de ter uma autodefinição estável.
    • Você não perderá sua identidade se basear nos valores que mantém em sua essência, como compaixão, coragem, integridade.
    • Escreva uma lista desses valores e, consciente e conscientemente, apresente-os em sua vida diária. Portanto, se a coragem é um de seus valores essenciais, defenda alguém que está sendo assediado no ponto de ônibus, ou se a honestidade é um dos valores principais, confesse que perdeu o relógio favorito de seu pai. Se a compaixão está nessa lista, passe algum tempo trabalhando como voluntário em um abrigo para sem - teto.
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    Defina-se de maneira positiva. Isso não significa que você não reconheça os eventos e ações negativas que aconteceram em sua vida. Eles são tão parte de você quanto os positivos, mas não o definem.
    • Isso significa não permitir que circunstâncias externas governem sua identidade. Isso vem de dentro, dos valores centrais que você já identificou como sendo importantes para a sua identidade.
    • Entenda que as experiências negativas em sua vida ofereceram conhecimento. Por exemplo, se você teve experiências negativas com romance, aprenda com essas experiências. O que eles ensinaram a você sobre o tipo de pessoa que você deseja ser?
Você não quer se definir com base em forças externas
Você não quer se definir com base em forças externas, porque as forças externas são voláteis e sujeitas a mudanças constantes.

Pontas

  • Nunca se esqueça de que ninguém além de você pode definir você. Você sempre será o único que pode decidir quem você realmente é.
  • Seja honesto consigo mesmo, mas não seja excessivamente crítico. Isso significa que não diga a si mesmo: "Sou feio" ou "Sou estúpido".

Avisos

  • Não tente se comparar com os outros, você não pode, não seria justo, com eles ou com você, porque você tem diferentes origens, diferentes inseguranças, diferentes expectativas de vida e de si mesmo. Comparar duas pessoas é como tirar todas essas coisas e colocá-las como produtos, para ver qual é a melhor.
  • Não se coloque em uma categoria pensando que você deve permanecer nela.

Perguntas e respostas

  • Quais são algumas formas positivas de autoidentidade?
    Dizer coisas como "Sou artístico", "Sou atlético" ou "Sou inteligente" pode ser exemplos de formas positivas de identidade pessoal. Eles se concentram em aspectos seus dos quais você se orgulha ou que considera agradáveis.

Comentários (9)

  • keeblerskylar
    Me deu tempo para ver quem eu sou de dentro para fora.
  • hortencia08
    O artigo era curto e dava exemplos. Eu só tive alguns minutos para procurar maneiras de fazer algumas melhorias pessoais. Isso foi o suficiente para eu começar.
  • lrichardson
    Muito bom, me fez perceber algumas coisas que faço e preciso parar.
  • hermankerluke
    Estou procurando a ideia e informações para minha apresentação. guia me dá maneiras e informações suficientes. Então, me dá uma ideia de como apresentar.
  • francistremblay
    Ser real e aceitar a si mesmo é, na verdade, a base para saber quem você realmente é. Muitas pessoas realmente lutam para saber quem são.
  • muhammadharris
    Muito bom e principalmente útil.
  • taisaranda
    Este artigo me deu alguns pontos-chave que eu deveria examinar em minha jornada para transformar meus pensamentos e fazer introspecção. Obrigado.
  • dkoepp
    Sinceramente, não sabia como me identificar, mas agora acho que tenho por onde começar. Obrigado.
  • jamarcus25
    Tive uma vida de traumas que se manifestaram fisicamente. Tornei-me alguém que não conhecia. Nos últimos anos, tenho procurado me encontrar com pouco sucesso. Eu me deparei com este artigo. Isso me deu incentivo e direção. Obrigada!
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