Como diferenciar assertividade de agressividade?

É importante saber quando você finalmente adotou uma abordagem assertiva
No entanto, é importante saber quando você finalmente adotou uma abordagem assertiva e deixou o eu raivoso de lado.

A literatura sobre controle da raiva, autoajuda e construção de confiança sempre explica a importância de ser assertivo em suas interações diárias, em vez de recorrer à agressividade. Reconhecer qual abordagem você está usando pode às vezes ser difícil se você estiver no auge de tentar ordenar seu desenvolvimento pessoal e relações interpessoais. No entanto, é importante saber quando você finalmente adotou uma abordagem assertiva e deixou o eu raivoso de lado.

Passos

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    Pense em como você reage às coisas que normalmente o incomodam. Você sente imediatamente uma onda de calor, uma sensação de injustiça e um desejo de atacar ou ferver? Ou você responde com calma, percebendo que a vida sempre lançará obstáculos em seu caminho e que você precisa enfrentar a situação com uma resolução firme, respeitando os outros e também seus próprios limites?
    • A raiva faz você se sentir mal. Isso vai muito além do evento que o desencadeou e muitas vezes o deixa frustrado, com raiva e indignado. Freqüentemente, você se sente "forçado" a fazer uma escolha que gostaria de não ter feito e fica com raiva por muito tempo e quer "punir" a pessoa ou situação que o deixou se sentindo assim. A raiva também pode levá-lo a dizer coisas das quais se arrependerá mais tarde, como racista, classista, egoísta, sexista, intimidação, etc., coisas - e você não pode desejá-las de volta. Ou pode fazer com que você grite alto quando, até esse ponto, as pessoas o viam como um rato.
    • A assertividade permite que você entenda que, embora possa não ter mudado o que parece uma situação injusta, você deixou claro o que é capaz de fazer e nada mais, e não cedeu a desrespeitar a si mesmo ou explodir com os outros.
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    Considere este exemplo: se seu chefe pede que você fique até tarde no trabalho e você perde uma ocasião pessoal importante, você fica ressentido com o chefe, fica irritado e, em seguida, permite que acabe explodindo? Ou você informa seu chefe educadamente, mas com firmeza que você já organizou um evento para a noite e, embora esteja feliz em chegar mais cedo do que o normal amanhã para ajudar, você não pode trabalhar esta noite?
    • No primeiro caso, o ressentimento, a incapacidade de se manter firme e a eventual explosão são sinais de raiva, em sua maioria internalizada, mas eventualmente encontrando seu caminho para fora.
    • No segundo caso, você declarou seu caso e suas limitações, sendo assim assertivo. Você sai respeitando seu chefe, a si mesmo e o valor de suas decisões e tempo.
    Como as palavras que você usar farão a outra pessoa se sentir
    Como as palavras que você usar farão a outra pessoa se sentir?
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    Perceba as consequências de cada estilo de relacionamento com os outros. A raiva dói mais do que a pessoa em quem você a atira; no final das contas, isso o machuca mais porque sua paz de espírito, sua reputação no local de trabalho, sua vida doméstica e suas relações com as pessoas serão prejudicadas. As pessoas não vão entender por que você carrega tanta raiva interior. Você acaba demolindo outras pessoas ao invés do caso que elas estão defendendo, ridicularizando seu valor em vez de apontar por que seu pedido não é razoável. E isso logo deixa as pessoas não gostando você e mantendo-se afastado de você por medo de sua raiva. O comportamento assertivo, por outro lado, estabelece rapidamente que você está absolutamente falando sério, mas não minimiza o valor da outra pessoa e cria equilíbrio. Sua paz de espírito é restaurada e mantida quando você sabe que se defendeu.
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    Seja realista sobre o lugar da raiva em sua vida. A raiva é real e afeta todas as pessoas em um momento ou outro. É um problema quando se torna seu método usual de responder às pessoas e quando influencia sua perspectiva de vida, como ver o mundo como sempre injusto, sempre agressivo, sempre doloroso. Esse tipo de perspectiva é emocional e fisicamente prejudicial e pode prejudicar suas chances de se conectar com as pessoas genuinamente. No entanto, a raiva ocasional não é algo para se temer - a raiva pode estimular a ação, expulsá-lo de uma crise e focá-lo como nada mais. Apenas certifique-se de que é por um motivo muito importante, e não por sua personalidade diária.
    • Tente evitar tornar os outros o alvo de sua raiva. Quando você perde a paciência e desconta em outra pessoa só porque está convencido de que está certo, você se sente melhor por saber que está certo? Normalmente não. Cortar alguém verbalmente é doloroso, não importa o quão errados eles estejam e o quão certo você esteja. E você carregará seu olhar de surpresa, sua reação de mágoa e seu próprio sentimento de estar exagerando por muito tempo depois do evento.
    Ou pode fazer com que você grite alto quando
    Ou pode fazer com que você grite alto quando, até aquele ponto, as pessoas o viam como um rato.
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    Diferencie entre intimidar as pessoas e ser autoconfiante. O comportamento intimidador tem a ver com raiva e com a tentativa de controlar as pessoas a partir de suas próprias irritações e deficiências. Talvez você esteja aborrecido com um membro do escritório porque ele não pode fazer as coisas para as quais você o contratou, e você desconta nele sua própria percepção pobre como entrevistador. Por outro lado, ser autoconfiante é um comportamento assertivo porque você confia em si mesmo e em suas habilidades de tomada de decisão. Você não tenta controlar as pessoas, mas se sente confiante o suficiente para deixar suas próprias habilidades brilharem ao lado o seu e encontrar maneiras de ajudá-los a melhorar. Tomando o exemplo do membro do escritório que não é tão bom em seu trabalho quanto você esperava. Em vez de gritar com ela por incompetência, seu eu assertivo começa a perceber no que ela é boa e começa a pensar em como transformá-la em um papel onde ela possa desempenhar esses pontos fortes e conseguir uma nova pessoa com as competências certas para assumir o seu Função. Ou talvez, se isso não for uma opção, você poderia dar a ela algum treinamento, com uma empresa, mas gentilmente explicada, entendendo que é o treinamento ou um novo emprego em outro lugar.
    Muitas vezes o deixa frustrado
    Isso vai muito além do evento que o desencadeou e muitas vezes o deixa frustrado, com raiva e indignado.
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    Atenha-se ao objetivo de se relacionar bem com as outras pessoas. Se você está preocupado em confundir comportamento agressivo e assertivo, lembre-se do seguinte:
    • Concentre-se no impacto de suas palavras. Como as palavras que você usar farão a outra pessoa se sentir?
    • Como você está se sentindo? Se você sabe claramente que está com raiva, retire-se da situação e dê-se tempo para pensar a respeito. Durma com isso. Por outro lado, se você sabe que está confiante de que algo precisa ser consertado, use a linguagem certa e seja claro em seus conceitos para ajudar a outra pessoa a ver seu ponto de vista.
    • Considere o contexto. É certo ficar com raiva nesta ocasião? Às vezes, mostrar um pouco de raiva controlada pode garantir que você não seja expulso de uma fila ou expulso pela porta. Na maioria das vezes, porém, isso garantirá que você seja esquecido por alguém que não está exibindo agressividade porque a agressão assusta as pessoas ou as coloca em alerta para serem extremamente cautelosas.
    • Como você se sentirá amanhã quando olhar para trás neste momento? Pergunte a si mesmo e escolha uma abordagem assertiva para garantir que não olhará para trás com arrependimento.
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