Como ficar acordado a noite toda?

Para ficar acordado a noite toda, mantenha seu corpo estimulado caminhando e alongando-se de vez em quando. Você também pode tocar música alta e acender várias luzes brilhantes para acordar. Se você estiver se sentindo realmente sonolento, tente se levantar e fazer alguns polichinelos ou dar uma corrida rápida. Não consuma muita comida ou café ou pode acabar desabando e se sentindo mais cansado. Além disso, lembre-se de beber muita água, pois manter-se hidratado o deixará mais alerta. Continue lendo o artigo se quiser saber sobre alimentos e bebidas que podem ajudá-lo a ficar acordado!

Para ficar acordado a noite toda
Para ficar acordado a noite toda, mantenha seu corpo estimulado caminhando e alongando-se de vez em quando.

Quer você queira ficar acordado a noite toda para se divertir em uma festa do pijama ou se preparar para um exame final, ficar acordado a noite toda não é uma tarefa fácil. Se você realmente quer ficar acordado a noite toda, tem que se preparar com antecedência, fazer uma dieta adequada e estimular a mente e o corpo. Se você quiser saber como ficar acordado a noite toda, basta seguir estas etapas fáceis.

Método 1 de 3: ter um plano de jogo

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    Descanse bastante na noite anterior. É muito mais fácil para o corpo correr em uma noite sem dormir do que em uma noite sem dormir e uma noite de sono ruim; portanto, planeje dormir o máximo que puder na noite anterior.
    • Durma na noite anterior. Se você acordar por volta das 8h ou 9h, ficará menos cansado na hora de realmente começar a ficar acordado.
    • Tente não apenas acordar muito tarde, mas também ir para a cama um pouco tarde na noite anterior. Se você for para a cama às nove da noite na noite anterior, seu corpo começará a ficar cansado nessa hora.
    • Se puder, tire uma soneca prolongada algumas horas antes do plano de ficar acordado. Isso lhe dará um impulso extra de descanso e energia.
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    Coma bem durante o dia. Se você quiser passar a noite toda a noite, terá que comer três refeições saudáveis e balanceadas no dia anterior a tentar ficar acordado, ou seu corpo se sentirá cansado por causa de alimentos não saudáveis ou fatigado pela desnutrição. Aqui está o que você deve comer no dia anterior:
    • Tenha um café da manhã farto e saudável. Coma carboidratos saudáveis, como aveia ou cereais à base de trigo, proteínas como peru magro ou presunto e algumas frutas e vegetais. Adicione um iogurte ou queijo cottage à sua refeição.
    • Tenha um almoço saudável. Coma um sanduíche com pão de trigo, um ovo cozido ou uma salada grande com abacate, cenoura, pepino e tomate. Tudo o que você comer deve dar-lhe um impulso de energia sem fazer você se sentir lento.
    • Coma o jantar certo para ficar acordado a noite toda. Esta será a última refeição que você fará antes de se preparar para ficar acordado a noite toda, então faça valer a pena. Evite alimentos gordurosos ou gordurosos que o farão sentir inchado ou pesado. Em vez disso, coma frango ou peru, cuscuz, macarrão integral, frutas e vegetais. Certifique-se de ter alguns carboidratos para energia e algumas proteínas como soja, frango ou presunto.
    • Evite alimentos muito cafeinados ou açucarados. Se você beber café o dia todo ou comer lanches açucarados como doces, você estará desmaiado e pronto para dormir após o jantar.
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    Abasteça-se de alimentos saudáveis para a noite. Prepare um kit de lanches saudáveis para comer se ficar com fome durante a noite e deixe alguns alimentos saudáveis na geladeira se souber que vai passar a noite em casa. Aqui estão alguns alimentos que você pode estocar enquanto se prepara para ficar acordado a noite toda:
    • Alguns vegetais saudáveis. Palitos de cenoura e aipo são ótimos petiscos que não vão deixar você cansado. Você pode até comer o aipo com um pouco de manteiga de amendoim.
    • Algumas frutas saudáveis. Maçãs e bananas são fáceis de transportar e o manterão com energia.
    • Algumas nozes. Amêndoas, nozes e castanhas de caju são uma forma deliciosa e nutritiva de proteína.
    • Se você ficar em casa, certifique-se de ter frango, tofu ou peru na geladeira, bem como um pouco de massa saudável ou cuscuz que você possa cozinhar na hora.
Aqui estão alguns alimentos que você pode estocar enquanto se prepara para ficar acordado a noite toda
Aqui estão alguns alimentos que você pode estocar enquanto se prepara para ficar acordado a noite toda: Alguns vegetais saudáveis.

Método 2 de 3: permanecer alerta

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    Estimule seu corpo. Existem alguns pequenos truques que você pode fazer para estimular seu corpo e se manter alerta durante a noite. Você terá menos probabilidade de adormecer se partes de seu corpo estiverem ativas e engajadas.
    • Alongamento. Alongar os antebraços, panturrilhas e pulsos fará com que seu corpo se sinta mais ativo e menos tenso.
    • Gire os ombros para trás e para a frente e gire a cabeça de um lado para o outro.
    • Faça uma rápida massagem nas mãos.
    • Bata o pé no chão.
    • Se você estiver realmente caindo no sono, belisque-se ou morda a língua.
    • Puxe suavemente os lóbulos das orelhas.
    • Mastigue chiclete ou chupe uma hortelã para manter a boca ativa.
    • Se seus olhos estão ficando cansados, coloque-os do lado de fora de uma janela ou olhe para um novo local.
    • Estimule seus sentidos. Aumente as luzes brilhantes e toque uma música com volume médio para despertar seus sentidos.
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    Estimule sua mente. Manter a mente alerta é tão importante quanto estimular o corpo. Para manter sua mente alerta, você precisa alternar as tarefas de vez em quando e permanecer mentalmente envolvido em tudo o que estiver fazendo. Veja como estimular sua mente:
    • Preste atenção. Observe tudo o que está acontecendo ao seu redor e faça perguntas se não entender alguma coisa, como uma seção de seu livro que não está clara para você durante uma sessão de estudo.
    • Inicie uma conversa. Se você está no meio de uma sessão de estudo, é fácil continuar falando com as pessoas ao seu redor. Se você estiver em casa e lutando para se manter acordado, ligue para um amigo coruja da noite ou converse rapidamente com um amigo online.
    • Fique comprometido. Se você estiver assistindo a um filme, pergunte-se sobre ele para ter certeza de que entende tudo o que está acontecendo.
    • Não se deixe levar. Se estiver assistindo televisão ou conversando, concentre-se na tarefa em vez de sonhar acordado.
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    Mude isso. Se você quiser ficar acordado a noite toda, precisa ser capaz de ligá-lo de vez em quando para manter as coisas frescas e evitar que seu corpo entre em transe. Existem algumas alterações que você pode fazer para ficar acordado a noite toda.
    • Troque de tarefas a cada trinta minutos. Se você estiver assistindo a um filme em uma festa do pijama, vá ao banheiro ou faça uma pausa para um lanche de vez em quando. Se você estiver estudando para um exame, mude do estudo de suas anotações para o uso de flashcards.
    • Mude seu ambiente. Se você puder mudar seu ambiente, será mais fácil permanecer estimulado. Se você estiver estudando para um exame, mude para uma parte diferente da biblioteca ou de seu dormitório. Se você estiver em uma festa do pijama, tente fazer com que todos saiam em uma sala diferente de vez em quando.
    • Passe um tempo em uma parte diferente da mesma sala. Se você está cochilando na festa de Ano Novo do seu amigo, basta ir do sofá para a cozinha e continuar falando com as pessoas. Se você tiver que ficar sentado, escolha um assento diferente.
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    Faça alguns exercícios leves. Embora você só fique mais cansado se começar um treino intenso assim que ficar cansado, fazer apenas dez minutos de exercícios leves pode acordar seu corpo e dizer à sua mente: "Ei, ainda não é hora de dormir." Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
    • Se você estiver em uma festa, suba as escadas para o banheiro do andar de cima em vez de usar o que está mais convenientemente localizado.
    • Faça uma caminhada de dez minutos fora ou mesmo dentro para despertar seus sentidos.
    • Se você estiver sozinho em seu quarto, faça trinta polichinelos ou corra sem sair do lugar por dois minutos.
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Método 3 de 3: tendo a dieta certa

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    Beba um pouco de cafeína em uma pitada. Embora a cafeína possa fazer você desmaiar e ficar ainda mais cansado do que antes, se você estiver chegando tarde da noite e seus olhos parecerem sacos de areia, talvez seja hora de tomar um pouco de cafeína de emergência.
    • Comece com uma xícara de chá preto. Seus efeitos colaterais serão menos intensos do que os efeitos do café.
    • Se você já é um grande bebedor de café, beba 2 ou 3 xícaras.
    • Se você está realmente desesperado, beba uma bebida energética como Mother, Monster ou Red Bull. Certifique-se de não consumir muito dessas bebidas, de preferência 4 latas no máximo! Isso certamente lhe dará um impulso de energia por uma ou duas horas, mas a colisão posterior pode ser significativa. É melhor ter experiência com bebidas energéticas antes de tomar uma para passar a noite inteira.
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    Coma os alimentos certos. Quando você tenta ficar acordado a noite toda, deve comer apenas o suficiente para manter um nível saudável de energia, mas não tanto a ponto de se sentir entorpecido e lento. Se você já fez três refeições saudáveis, não deve sentir muita fome enquanto ficar acordado a noite toda, mas ainda há alguns alimentos que podem ajudá-lo a ficar acordado se você estiver com desejo.
    • Coma um ovo cozido ou faça rapidamente um ovo estrelado, se estiver em casa.
    • Coma um punhado de amêndoas, castanhas de caju ou nozes.
    • Coma uma maçã crocante, aipo ou palitos de cenoura. Basta mastigar esses alimentos para acordar sua boca e deixá-lo mais alerta. As bananas são ótimas para quem passa a noite porque elas o mantêm acordado por mais tempo do que o normal e são uma ótima fonte de vitamina B1 e potássio.
    • Coma uma torrada com um pouco de manteiga de amendoim.
    • Se você deseja uma quarta refeição, tente ingerir carboidratos saudáveis como arroz integral e proteínas como peru. Se você não puder evitar pedir comida para fora, experimente escolher alimentos que não sejam muito gordurosos ou gordurosos.
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    Bebe muita água. Manter-se hidratado pode ajudá-lo a ficar significativamente acordado. Beba um copo de água gelada para acordar seu corpo com um choque e beba água com freqüência para manter seu corpo hidratado e continuar a se sentir revigorado.
    • Beber muita água fará com que você tenha que ir ao banheiro com frequência. Isso também pode ajudar a evitar que você cochile.

Pontas

  • Jogue água no rosto. Se estiver frio lá fora, deixe entrar ar frio na sala, ande pelo gramado. Fique frio se você se sentir cansado. Isso vai te acordar.
  • Não se esqueça de beber água com gelo. Estar desidratado pode deixá-lo cansado.
  • Respire ar fresco porque ele realmente te acorda, elimina as dores de cabeça e alonga o corpo.
  • Encontre maneiras de mantê-lo ocupado e ocupado.
  • Mova-se e faça exercícios para ficar acordado.
  • Explique por que você vai ficar acordado a noite toda. Direito de se gabar? Terminando um artigo? Permanece motivado.
  • Se você tiver um telefone, poderá baixar um jogo para jogar, como o Temple Run.
  • Lanche em alimentos continuamente.
  • Ter alimentos saudáveis, processados por produtos derivados pode deixar você se sentindo mal.
  • Tome um banho frio.
  • Se você usar fones de ouvido, deixe um ouvido aberto para que você possa ouvir se seus pais estão vindo
  • Se seus pais cuidarem de você, guarde tudo e se esconda.
  • Jogue continuamente ou converse e divirta-se com seus amigos ou envie piadas para eles ou ligue para eles e dê uma risada. Se você se divertir, vai esquecer o cansaço.
  • Alongue os músculos de modo a sentir-se flexível e lento.
  • Se você estiver com fome, certifique-se de que seus pais estão dormindo e pegue o que você precisa, basta colocá-lo de volta antes que percebam que está faltando.
  • Molhe seu rosto com água gelada, isso te acorda e se você fizer isso talvez a cada hora ou meia hora você vai ficar acordado a noite toda!
  • Convide um amigo. Se você não puder, peça a um membro da família que venha e faça o mesmo.
  • Obtenha um eletrônico e veja coisas online que vão mantê-lo acordado, para o efeito total, coloque o brilho no máximo.
  • Se você estiver assistindo a algo em um telefone, iPod ou qualquer dispositivo, use fones de ouvido que sejam altos, mas não muito altos.
  • Se você estiver estudando, lembre-se de fazer uma pausa para não se cansar.
  • Se você for criança, faça um forte e rasteje para ficar alerta.
  • Molhe um pequeno pano com água bem fria e esfregue o rosto com ele. Isso ajudará a evitar o cansaço.
  • Coma itens picantes e ácidos. Isso vai estimular suas papilas gustativas.
Quer você queira ficar acordado a noite toda para se divertir em uma festa do pijama ou se preparar
Quer você queira ficar acordado a noite toda para se divertir em uma festa do pijama ou se preparar para um exame final, ficar acordado a noite toda não é uma tarefa fácil.

Avisos

  • Se você ficar acordado por muito tempo, pode começar a sentir efeitos colaterais negativos. Você está interrompendo seu padrão de sono e perde o sono REM! Você pode começar a ter alucinações. Não tente fazer isso com frequência.
  • A postura sentada adequada é muito importante durante o estudo, ou você pode acabar ficando lento.
  • Não beba bebidas energéticas. Eles são ruins para o seu coração e você acabará quebrando.
  • Embora dar uma pequena caminhada lá fora possa acordá-lo, se você se machucar / sequestrar ninguém vai acordar para perceber isso. Faça isso por sua própria conta e risco.

Perguntas e respostas

  • Água quente ajuda?
    Não. A água quente faria você se sentir mais relaxado e cansado, em vez de sacudir seu corpo até acordar.
  • Devemos fazer uma briga de balão d'água com meus amigos?
    Certo! Eu recomendaria fazer sua luta de balão de água antes de escurecer.
  • E se eu não puder tomar café e odiar chá?
    Experimente beber água fria, vai mantê-lo acordado, além de, café, vai fazer você desmaiar. A água fria não tem esse efeito.
  • E se eu não puder mascar chiclete e tiver aparelho ortodôntico?
    Você não precisa mascar chiclete. Você pode chupar um doce ou simplesmente beber bastante refrigerante.
  • Como faço para persuadir amigos a terem uma festa do pijama?
    Pense em maneiras de torná-la boa e quais são seus interesses e inclua nos planos da festa do pijama.
  • Colocar água no rosto funciona?
    sim. Funciona melhor quando a água está muito fria. Você também precisa beber água fria.
  • Posso assistir TV e usar outros aparelhos eletrônicos?
    Sim, já que você pode diminuir o brilho neles para que ninguém perceba que você está de pé e neles.
  • É bom ficar com medo se eu quiser ficar acordado a noite toda?
    Está tudo bem, embora você não precise ter medo de nada. Se você realmente for, adquira uma bola mole ou anti-stress e use-a ao puxar uma noite inteira.
  • E se eu quiser comer ou beber alguma coisa, mas minha família está na sala de estar?
    É melhor estocar lanches em seu quarto antes de tentar ficar acordado a noite toda. Você pode tentar passar sorrateiramente por sua família, mas há uma chance de ser pego.
  • E se eu quiser assistir TV?
    Você pode assistir TV em seu quarto em volume baixo. Se você não tem uma televisão no quarto, pode usar um serviço de streaming em um computador ou dispositivo móvel.

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