Como se alongar antes de lutar?
Ao fazer a pré-formação de seu tripé e ponte, tente tocar seu nariz no chão e certifique-se de esticar seu pescoço muito bem!
Wrestling é um esporte muito intenso e fisicamente exigente. Trabalhando muito o pescoço, ombros e abdômen. Durante meu tempo treinando com o treinador Marty Hart e o treinador assistente Seth Morton, adquiri muitas habilidades. Uma delas é como se alongar efetivamente antes dos treinos e das partidas.
- 1Em pé, afaste as pernas e toque o dedo do pé direito por 10 segundos. Repita com o dedo do pé esquerdo e, finalmente, entre as pernas.
- 2Cruze o pé esquerdo sobre o pé direito e toque os dedos dos pés. Troque os pés e repita por 10 segundos. (Levantando-se)
- 3Coloque o braço direito sobre o peito e alongue. Repita com o braço esquerdo.
Cruze o pé esquerdo sobre o direito e toque os dedos dos pés. - 4Sente-se de bunda e faça um alongamento em forma de borboleta por 10 segundos.
- 5Faça uma postura de tripé, fique na ponta dos pés e equilibre-se na cabeça sem as mãos!).
- 6Faça uma postura de ponte, faça um tripé, mas de costas.
- 7Corra por 5 minutos direto.
- 8Faça 5 rolos frontais.
- 9Faça 5 rolos para trás.
- 10Faça 5 rolos de mergulho.
- 11Faça 10 estrelas.
- 12Faça uma pausa depois de fazer todos esses exercícios.
- Ao fazer a pré-formação de seu tripé e ponte, tente tocar seu nariz no chão e certifique-se de esticar seu pescoço muito bem!
- A luta livre pode causar ferimentos e possível morte se praticada por pessoas não treinadas e sem supervisão.
Leia também: Como manter o placar no tênis em francês?
