Como rebater uma bola de tênis?
Tente acertar a bola a cerca de 30 centímetros do corpo, exatamente como no saque.
Quer se tornar o próximo Andre Agassi? Espere aí, pode demorar um pouco. Mas se você tiver objetivos realistas, o tênis pode ser divertido e não muito difícil de aprender. Existem vários golpes fundamentais que os iniciantes podem começar a praticar: forehand, backhand e um tiro acima da cabeça. Embora existam variações de curso sobre esses golpes básicos e maneiras de levá-los ao nível profissional, é melhor começar aprendendo o método mais fácil para cada um.
Método 1 de 3: acertar um forehand
- 1Saiba quando usar um forehand. Cada tacada de tênis tem uma aplicação específica e um melhor momento para ser utilizada.
- O forehand, considerado o mais básico dos golpes, é executado do mesmo lado do corpo em que segura a raquete.
- Os golpes de frente podem ser usados para gerar o máximo de força e também para dar um giro na bola que ajuda a mantê-la dentro da quadra.
- 2Fique na posição corporal adequada. Para acertar um forehand, primeiro você precisa se posicionar corretamente.
- Enquanto seu oponente dá o tiro, execute uma etapa dividida.
- Um passo dividido é executado saltando cerca de uma polegada do chão e caindo na ponta dos pés enquanto o oponente se prepara para acertar a bola.
- 3Prepare-se para balançar sua raquete. Mantenha a cabeça reta e os ombros paralelos à rede.
- Conforme a bola se aproxima, reposicione os ombros em um ângulo de 90 graus com a rede e estenda o braço oposto pelo corpo.
- Estenda o braço da raquete para trás enquanto a bola vem em sua direção.
- Mude o seu peso para a perna de trás e aponte o pé em direção à linha lateral.
- 4Tenha uma boa aderência. Existem pelo menos três maneiras diferentes de segurar sua raquete ao executar um golpe de forehand. O mais universal e mais fácil de começar é o aperto de mão oriental.
- Para esta pegada, coloque a articulação do dedo indicador e a palma da mão no terceiro chanfro (a reentrância do cabo da raquete na posição 3 horas) e com a palma da mão na saliência inferior.
- Uma maneira fácil de configurar essa empunhadura é imaginar que você está apertando a mão da raquete.
- 5Acerte a bola. Mantenha a raquete reta e o rosto aberto em direção à rede ao fazer o contato.
- Balance direto ao fazer contato com a bola.
- Adicione uma leve ação para baixo ao acertar a bola para produzir um tiro plano poderoso.
- Use todo o seu corpo para gerar a força por trás do tiro. Antes de bater na bola, tire o pé do chão. Isso inicia a cadeia de energia cinética que você está colocando em sua tacada. Aumente a força do seu arremesso girando a parte superior do corpo na direção da bola enquanto a acerta.
- 6Conclua seu acompanhamento. O follow through é um componente vital no golpe de forehand porque afeta o ritmo e o giro da bola. Existem vários tipos de follow-through que produzem efeitos diferentes, conforme detalhado a seguir.
- O acabamento frontal é o mais fácil de aprender e ajuda a controlar a direção de seus tiros. A cabeça da raquete vai direto para fora e não gira.
- A finalização descendente é um poderoso follow-through que é produzido quando você bate na bola com força, na altura da cintura, e segue através de seu corpo em um movimento descendente em direção ao quadril oposto.
Adicione uma leve ação para baixo ao acertar a bola para produzir um tiro plano poderoso.
Método 2 de 3: acertar um backhand
- 1Saiba quando usar o backhand. Os tiros de backhand são quando alguém balança a raquete em volta do corpo com as costas da mão apontando para a frente. Seu tiro terá menos força do que um golpe de forehand, mas backhands ainda são golpes úteis.
- Os backhands são particularmente úteis quando a bola está do lado oposto do seu e de sua mão.
- Os backhands são mais difíceis de dominar, especialmente para iniciantes e jogadores mais jovens com menos força de mão e braço. Tente praticar primeiro com o backhand de duas mãos, detalhado abaixo, antes de tentar o backhand de uma mão.
- 2Fique na posição de pronto. Ao ser preparado para que seu oponente acerte a bola em sua direção, aponte seus pés em direção à rede e mantenha os joelhos dobrados; segure a raquete com as duas mãos, de frente para a rede.
- Dê um passo dividido logo antes de seu oponente bater na bola, saltando cerca de uma polegada para fora da quadra. Divida uniformemente o peso entre as duas pernas.
- Depois de dar o passo dividido, gire o pé esquerdo, dê um passo à frente com o pé direito e gire os ombros. Agora, todo o seu peso deve estar no pé de trás, o que ajudará a gerar força e velocidade ao dar o tiro.
- 3Encontre seu controle. Você pode usar uma empunhadura com uma ou duas mãos. O backhand de duas mãos usa uma combinação de duas empunhaduras.
- Para sua mão dominante (direita para destros), use uma empunhadura Continental. Aponte a empunhadura para a direita e segure sua mão direita como se estivesse apertando a mão da raquete.
- Para sua mão não dominante, use uma empunhadura Semi-western. Para obter a pegada Semi-Western, coloque a articulação inferior de sua mão não dominante no 8º bisel, apontando diagonalmente através da palma em direção à palma da mão e abaixo do dedo mínimo.
- 4Balance a raquete e acerte a bola. Balance o braço e a raquete para fazer contato com a bola de tênis na frente de seu corpo.
- 5Siga em frente. Estenda a raquete durante o arremesso na direção em que está acertando a bola em um movimento suave e, em seguida, gire a parte superior do corpo durante o arremesso em direção à rede. Ao terminar, sua raquete deve cair sobre seu ombro direito.
Se uma bola for atingida ou quicar sobre sua cabeça, é o momento certo para usar esta tacada.
Método 3 de 3: atingindo a cabeça
- 1Saiba quando usar uma foto aérea. A sobrecarga é um golpe importante, embora seja usado com menos frequência do que os golpes de forehand e backhand. Se uma bola for atingida ou quicar sobre sua cabeça, é o momento certo para usar esta tacada.
- 2Prepare-se. Assim que você ver o tiro cabeceando sobre sua cabeça, use a mão que não é a raquete para apontar para a bola. Isso pode parecer engraçado ou desnecessário, mas isso o ajudará a manter o controle da bola, especialmente se você for um iniciante.
- Mova-se com a bola e posicione-se sob ela.
- Traga sua raquete de volta mais cedo para que você tenha mais tempo para bater na bola.
- 3Balance de cima para baixo em direção ao solo. Tente acertar a bola a cerca de 30 centímetros do corpo, exatamente como no saque. Você não precisa balançar com muita força; na verdade, um swing lento o ajudará a posicionar melhor a bola.
Balance o braço e a raquete para fazer contato com a bola de tênis na frente de seu corpo.
- Algumas quadras de tênis têm uma parede de rebatida designada para você praticar balanços.
- Mantenha os olhos na bola. Quando você tira os olhos da bola, sua cabeça muda e o mesmo acontece com a face da raquete, que o tirará da posição.
- Segure sua raquete com firmeza. Um aperto firme elimina a chance de rotação da raquete e tiros errados.
- Você pode trabalhar até chegar a forehands e backhands mais avançados depois de dominar esses conceitos básicos.
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Comentários (2)
- Aprendi diferentes técnicas e como fazê-las. As fotos de início de parada foram muito úteis.
- O artigo foi muito útil, pois detalha todas as etapas.
